डायबिटीज में उपयोगी योगासन - मंडूकासन

आज हम आपको इस लेख में मंडूकासन के बारे में बताने जा रहे है | यह आसन डायबिटीज के दर्दियो केलिए रामबाण है | इस आसन को करते समय शारीर का आकार मेंढक की तराह प्रतीत होता है इसलिए यह आसन को मंडूकासन नाम दिया गया हैं | इस आसन को अंग्रेजी में Frog Pose कहा जाता है | यह आसन बहुत ही आसान है इसलिए इसे बच्चे और वृद्ध भी कर सकते है | 
मंडूकासन शब्द संस्कृत भाषा से लिया गया है | यह दो शब्दों "मंडूक" और "आसन" से मिलकर बना है | जिसमे मंडूक का अर्थ मेढ़क है और आसन का अर्थ योग मुद्रा है | इस आसन को करने वाले व्यक्ति की स्थिति मेढ़क के समान दिखाई देती है | इस आसन को अंग्रेजी में Frog Pose के नाम से भी जाना जाता है | यह आसन पेट के अंगो कोउचित मालिश देने के लिए महत्वपूर्ण योग में से एक है | यह एक सरल आसन है जिसे सभी आयु वर्ग में कोई भी कर सकता है | 

डायबिटीज से पीड़ित रोगियों केलिए यह आसन बहुत ही लाभकारक है | 

सावधानी : यदि पेट संबंधी कोई गंभीर रोग हो तो यह आसन न करे स्लिप डिस्क, ओस्टियोपोरोसिस और कमर दर्द के रोगी यह आसन किसी चिकित्सक की सलाह लेकर ही करे | आसन करते वक्त ध्यान रहे दोनों हाथ की मुठ्ठी अच्छी तराह नाभि के आस-पास टिकी हो |

विधि : वज्रासन में बैठकर दोनों हाथों की मुठ्ठी बंद करके दोनों मुठ्ठियों को नाभि के दोनों और लगाकर श्वास बाहर छोड़ते हुए सामने की ओर झुकते हुए मस्तक को जमीन से लगाकर, थोड़ी देर इसी स्थिति में रहने के बाद वापस वज्रासन में आ जाएँ | इस प्रकार तीन से पांच आवृति करें | 

लाभ : अग्नयाशय को सक्रिय करके इन्सुलिन की मात्रा को सन्तुलित करते हुए मधुमेह (डायबिटीज) को दूर करने में सहायक है | 

मोटापे और उदर से सम्बंध रोगों- कब्ज, एसिडिटी में उपयोगी है | 

यह ह्रदय के लिए भी लाभप्रद है |     

|| धन्यवाद ||